7 raisons pour lesquelles manger du tilapia est bon pour vous (et pour votre santé)
Nous savons que manger du poisson est bon pour vous. C'est un aliment pour le cerveau riche en protéines avec peu de matières grasses et qui a l'avantage supplémentaire de contenir de précieux acides gras oméga-3. Mais qu'est-ce qui rend le tilapia si spécial ? Voici quelques-unes des raisons. Mieux encore, essayez-le par vous-même !
1. Il a bon goût quelle que soit la façon dont vous le tranchez.
Le tilapia fonctionne bien avec à peu près n'importe quelle méthode de cuisson. Mais ce qui est particulièrement bon, c'est sa capacité à résister à des méthodes plus saines, telles que la cuisson à la vapeur, le braconnage ou la torréfaction. De plus, le tilapia est une bonne toile vierge, offrant un excellent point de départ pour vos saveurs préférées, du tex-mex à l'italien.
2. C'est le rêve d'un bodybuilder.
Si vous avez commencé une nouvelle routine de remise en forme qui inclut de bien manger, vous avez de la chance. Le tilapia est rempli de protéines avec 23 grammes dans une portion de 3,9 oz, pour être exact. Non seulement cela, mais la même portion ne contient que 110 à 180 calories et ne contient aucun glucide. C'est le repas protéiné parfait après l'entraînement, d'autant plus que le tilapia contient du potassium pour aider à soulager les crampes musculaires causées par l'entraînement.
3. Mais pas seulement pour les bodybuilders, c'est aussi bon pour vos enfants en pleine croissance.
Si vous avez des mangeurs difficiles dans votre foyer, les amener à absorber les nutriments dont ils ont tant besoin peut être une bataille quotidienne. C'est là qu'intervient le tilapia :le poisson regorge de toutes les choses saines dont les enfants ont besoin, en particulier les protéines. La protéine est bonne pour aider vos enfants à grandir et la nature sans mercure du poisson signifie qu'il est sans danger. Pour couronner le tout, sa saveur douce signifie qu'ils apprécieront à coup sûr le goût !
4.Les poissons mangent bien.
La plupart des tilapias sont élevés avec des régimes végétariens, ce qui non seulement affecte le goût du poisson et les nutriments qu'il contient, mais c'est aussi un pas dans la bonne direction pour être plus efficace avec les ressources. Non seulement les tilapias de Regal Springs sont nourris avec du soja, du maïs et des céréales de première qualité des États-Unis, mais ils sont également élevés sans additifs, conservateurs, hormones de croissance ou produits chimiques, à n'importe quelle étape de l'opération.
5. Pas de mercure, pas de problème.
Le tilapia frais du Mexique et du Honduras, ainsi que le tilapia congelé acheté chez Costco, ne contiennent pas de mercure. Ceci est remarquable car d'autres poissons sur le marché peuvent en contenir suffisamment pour justifier de ne pas les manger régulièrement. En fait, certains Tilapia peuvent être dégustés en toute sécurité environ deux fois par semaine, si vous cherchez à manger plus de fruits de mer. En raison de la façon dont il est élevé, ce tilapia constitue également un choix sain et sûr pour les femmes enceintes ou les enfants qui sont priés de ne pas manger de poisson à forte teneur en mercure. Cela signifie que vous n'avez pas à couper tous les poissons de votre pré - ou régime post-bébé.
6. Votre vitamine B12 est couverte.
La vitamine B12 est une vitamine importante pour le fonctionnement cognitif et aide à la bonne formation des globules rouges. Dans une portion typique, le tilapia contient 2,4 grammes de vitamine B12 et votre corps a besoin d'environ 2,4 grammes pour fonctionner correctement. Vous n'avez pas besoin d'être mathématicien pour comprendre que cela rend votre travail assez facile.
7. C'est bon pour vos os.
Le tilapia a un duo dynamique de calcium et de phosphore travaillant de son côté. Le calcium aide vos os et vos dents à rester forts et en bonne santé, et le phosphore aide à la fois les os et les ongles à se fragiliser.
Donc, si vous recherchez un poisson sain, qui peut facilement s'intégrer dans votre rotation de recettes actuelle et qui plaira à toute la famille, essayez le tilapia.
