Bienfaits du jardinage pour la santé mentale :la touche de guérison de la nature

Chaque jardinier sait instinctivement que bricoler avec vos plantes peut avoir un effet profondément édifiant ! Les bienfaits du jardinage sur la santé mentale ont tendance à être sous-estimés, mais sont bien présents.

Nos jardins nous confèrent une sérénité particulière qui est souvent difficile à trouver dans notre frénésie, monde sous pression. Ce n'est que ces dernières années que les médecins et les professionnels de la santé mentale ont commencé à vraiment approfondir le potentiel de guérison du jardinage. Au fur et à mesure des études, il met en lumière une méthode sous-utilisée pour les soins de santé mentale qui est aussi proche que votre propre arrière-cour.

Voici quelques-unes des façons dont le jardinage a aidé les personnes atteintes de divers troubles mentaux et cognitifs. Si vous êtes comme beaucoup de gens aujourd'hui, vous aussi, vous pouvez profiter des bienfaits du jardinage sur la santé mentale !

Jardinage et dépression/anxiété

La dépression et l'anxiété sont des fléaux du monde moderne. Statistiquement parlant, il y a de plus en plus de problèmes avec les deux dans la vie moderne. Et cela devient un problème majeur.

La dépression et l'anxiété sont des problèmes de santé gravement débilitants qui peuvent écraser la qualité de vie des personnes atteintes et entraver énormément leur carrière, des relations, et modes de vie. Dans les cas graves, ils peuvent entraîner la mort par suicide ou négligence de soi, et ils apportent avec eux toute une série de problèmes de santé associés.

La bonne nouvelle, cependant, est que le jardinage semble avoir un effet positif sur ces maladies. De nombreuses preuves anecdotiques soutiennent cette théorie, mais il y a aussi beaucoup de science solide qui le soutient. S'entourer de nature a généralement un effet positif, comme le montre cette étude de 2013.

L'élément physique du jardinage améliore votre santé physique (qui à son tour améliore la santé mentale), et libère des endorphines améliorant l'humeur. L'exercice est une recommandation courante pour lutter contre la dépression, et le jardinage peut remplacer une sortie à la salle de sport.

Le simple fait de passer du temps dehors dans des espaces verts encourage le cerveau à libérer de la sérotonine, un produit chimique responsable de la régulation de nos humeurs. Il a été démontré que l'exposition au soleil aide à lutter contre le blues hivernal, ainsi que d'augmenter la production de vitamine D par le corps.

Pendant ce temps, la culture des plantes fournit un débouché précieux pour nos impulsions plus nourricières - sans parler d'un sentiment de plaisir et d'accomplissement gratifiant lorsqu'elles s'épanouissent. Tout cela combiné s'avère une force puissante contre la dépression et l'anxiété !

Troubles du jardinage et de l'alimentation

Les personnes souffrant de troubles alimentaires pourraient bien bénéficier des qualités anti-dépressives du jardinage mentionnées ci-dessus, mais lorsque les personnes souffrant de troubles de l'alimentation sont encouragées à cultiver leur propre nourriture, un autre élément de guérison est ajouté.

Dans l'Occident moderne, la prolifération de la nourriture et le manque d'efforts que nous déployons pour l'obtenir nous ont amenés à la considérer inconsciemment comme une ressource jetable. Plutôt que de le considérer comme important, nous le voyons plutôt comme quelque chose de jetable et déconnecté de nos vies, quelque chose que nous pouvons utiliser ou jeter à notre guise.

Cette attitude a été impliquée dans la prévalence croissante des troubles de l'alimentation en Occident, en particulier lorsqu'elle est associée à des problèmes d'image corporelle. Les troubles de l'alimentation ont le taux de mortalité le plus élevé de toutes les maladies mentales et peuvent être très difficiles à vaincre efficacement.

La thérapie horticole s'est avérée extrêmement utile pour de nombreuses personnes souffrant de troubles de l'alimentation. Non seulement cela les aide à se reconnecter sereinement à eux-mêmes, mais cela leur permet aussi de construire une relation saine et bénéfique avec leur alimentation.

Cultiver sa propre nourriture permet de mieux comprendre son importance et son rôle dans nos vies. Cela peut être profondément curatif pour quelqu'un qui a l'habitude de voir la nourriture en fonction de son effet sur l'apparence extérieure.

Jardinage et troubles du déficit de l'attention

Celui-ci est plus un cas de jardinage pour vos enfants que de jardinage pour votre propre santé - mais avoir du calme, des enfants heureux est en toute justice un poids énorme sur l'esprit de tout parent !

Les troubles déficitaires de l'attention sont une question controversée, mais si vous croyez qu'ils existent et ne sont pas simplement un produit de la parentalité moderne, alors 5% ou plus de tous les enfants américains en ont un. Ces troubles peuvent avoir un effet grave sur l'éducation et l'enfance des enfants affectés et les désavantager gravement dans les environnements d'apprentissage et sociaux.

Cependant, des études ont révélé que les enfants atteints de TDA qui passent régulièrement du temps dans les espaces verts connaissent rapidement une réduction marquée de leurs symptômes. Bien que certains cas puissent encore nécessiter des médicaments supplémentaires, toute amélioration est un grand pas.

Donc, que vous ayez un grand jardin ou une terrasse avec des bacs de culture, le remplir de plantes pourrait vous donner une meilleure santé, plus heureux, des enfants plus alertes. Tout ce que vous avez à faire est de les éloigner du téléphone, système de jeu, ou un ordinateur et faites-les sortir. Une fois là, donnez-leur des graines et laissez les bienfaits du jardinage sur la santé mentale opérer leur magie !

Jardinage et infertilité

L'infertilité touche un couple sur dix, ce qui en fait une grave source de stress pour les gens du monde entier. L'infertilité peut mettre à rude épreuve une relation et causer du chagrin aux deux partenaires.

Il y a des moments où les couples choisissent de consulter un médecin pour des problèmes d'infertilité, mais il existe des stratégies naturelles qui peuvent être essayées en premier. A la surprise de beaucoup, le jardinage en fait partie.

Certains aspects du jardinage peuvent aider les couples infertiles lorsqu'ils essaient de concevoir. Le stress est souvent un élément de l'infertilité, et les effets positifs du jardinage sur la réduction du stress ont été bien documentés.

Il a également été constaté que les personnes qui jardinent sont plus susceptibles de manger les aliments qu'elles plantent elles-mêmes. Les fruits et légumes font partie d'un ensemble bien équilibré, régime équilibré, et pour les femmes souffrant du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une condition qui rend la grossesse difficile, l'alimentation peut être un facteur majeur dans le traitement de cette maladie. Manger sainement est un conseil que les médecins donnent aux patientes souhaitant concevoir, et le jardinage peut encourager cette tendance.

Jardinage et deuil

Le deuil peut être une émotion puissante qui menace de faire dérailler la vie d'une personne. Qu'il s'agisse de la perte d'un être cher, un diagnostic médical effrayant, ou la fin d'une relation, le chagrin frappe tout le monde à différents moments de sa vie.

Il y a ceux qui choisissent d'essayer d'échapper à leur chagrin par des moyens malsains, comme boire ou manger de façon excessive. Cependant, un moyen thérapeutique simple de surmonter le deuil est de créer un jardin.

Des étudiants de l'Ohio ont repris cette idée et l'ont utilisée pour les aider à guérir après la perte d'un camarade de classe dans un accident tragique. Ils ont créé un jardin zen qui a servi de mémorial à leur camarade de classe et d'un calme, endroit paisible dont ils pourraient s'occuper lorsqu'ils réfléchissaient alors qu'ils tentaient de surmonter la perte. Cela leur a donné un endroit et un moyen de faire face à leurs émotions et de les surmonter.

Même un petit jardin donnera à une personne aux prises avec un deuil quelque chose à faire avec ses mains et son esprit. Ils entreront également en contact avec la nature, une aide majeure en ce qui concerne le deuil ainsi que la dépression, et ils observeront le cycle de vie, y compris la décomposition et la fin, dans un environnement qui aussi se régénère et offre une nouvelle vie.

Le mouvement physique qui accompagne le jardinage peut également offrir un élan mental, tout comme le simple fait d'avoir quelque chose à espérer ou d'être responsable, même s'il ne s'agit que de se lever chaque jour pour arroser les plantes ou désherber le jardin.

Jardinage et maladies chroniques

Maladies chroniques, définies comme des maladies qui durent plus de trois mois et présentent des symptômes et des effets secondaires réguliers, sont en hausse partout dans le monde. Ce fait alarmant pousse les chercheurs à se demander pourquoi les gens sont en moins bonne santé et souffrent plus que par le passé. Malheureusement, la prédiction est que la fréquence des maladies chroniques va continuer à augmenter.

Bien que les maladies chroniques aient tendance à tourmenter les gens à long terme, il existe encore des moyens d'atténuer les symptômes qui aggravent la vie quotidienne. Le jardinage en fait partie. Le jardinage offre une forme d'exercice à faible impact qui permet de bouger sans effort tout en augmentant la fréquence cardiaque. L'exercice est toujours en haut de la liste des moyens de maintenir sa santé ou d'aider avec des maux, et le jardinage n'est pas une forme d'activité physique intimidante.

Il est également probable que si quelqu'un cultive des aliments, ils vont les manger. Savoir d'où vient la nourriture et ce qui y a été mis aide à garantir à ceux qui la mangent la qualité et l'absence de contamination. Les personnes souffrant de maladies chroniques peuvent avoir une alimentation plus saine tout en évitant les produits chimiques qui peuvent être présents dans d'autres produits.

Les maladies chroniques présentent à la fois un stress mental et physique, et le jardinage aide pour les premiers et les seconds. Soulager le stress mental qui accompagne la gestion d'une maladie chronique en jardinant peut réduire les niveaux de douleur et aider les personnes atteintes à éviter de sombrer davantage dans la dépression ou l'anxiété.

Ce ne sont là que quelques-uns des bienfaits du jardinage pour la santé mentale. Que vous vieillissiez au jardin ou que vous recherchiez les bienfaits de l'écothérapie, cela peut être un booster d'humeur.