Ces jours, la menthe est partout. C'est dans notre chewing-gum, thé, nourriture, et Dieu sait que notre haleine serait loin d'être idéale si elle n'était pas dans nos dentifrices. En raison de cette polyvalence, il n'est pas surprenant que la menthe soit l'une des plantes les plus populaires jamais découvertes, et que la menthe poivrée est le cultivar le plus courant que les gens cultivent.
Les bienfaits de la menthe sont pour le moins nombreux, donc je suis sûr qu'il a la capacité de vous être bénéfique d'au moins une manière. Des études révèlent chaque jour de nouvelles utilisations de cette plante, et vous serez époustouflé lorsque vous apprendrez ce que sont certains d'entre eux.
Et, comme si tout cela ne suffisait pas, la menthe a une saveur incroyable ! Il n'a pas été difficile de me convaincre de commencer à en cultiver davantage quand j'ai réalisé à quel point c'était délicieux.
Répartition nutritionnelle de la menthe
Mais, avant de vous parler des bienfaits de la menthe, Je vais vous donner une ventilation nutritionnelle de cette plante afin que vous sachiez exactement dans quoi vous vous embarquez.
Pour chaque deux cuillères à soupe de menthe, il y a:
0,12 gramme de protéines
2 calories
0,48 grammes de glucides
0,03 gramme de graisse
0,30 grammes de fibres.
Plus, la menthe contient également de petites quantités de potassium, Vitamine C, Vitamine A, et magnésium. Essentiellement, cette plante est à la fois saine et puissante.
Maintenant que nous avons réglé ça, voici les 11 principaux bienfaits de la menthe.
11 avantages de la menthe
Menthe pour les Allergies
La menthe est pleine d'un composé connu sous le nom d'acide rosmarinique, que les scientifiques ont trouvé très efficace pour aider les gens avec leurs allergies saisonnières embêtantes. L'acide rosmarinique aide à réduire l'inflammation, et c'est pourquoi il est si efficace pour lutter contre la congestion, éternuement, et tous ces autres symptômes allergiques gênants pour lesquels aucun de nous n'a le temps.
Menthe contre le rhume
Vous vous sentez un peu sous le temps? Incorporez de la menthe à votre alimentation afin d'aider à la décongestion et à briser les mucosités. Mais, si cela s'avère insuffisant pour vous remettre en forme, mettez-le dans votre thé pour vous aider à vous débarrasser de votre mal de gorge.
Menthe pour l'indigestion
L'indigestion est quelque chose que nous traitons tous mais dont nous ne voulons jamais parler. Heureusement, la menthe peut soulager l'inconfort et le rendre plus gérable. Menthe, et plus précisément la menthe poivrée, détendre les muscles autour des intestins, ce qui à son tour rend moins probable que les muscles se contractent et provoquent une indigestion.
Les scientifiques tentent toujours de comprendre les raisons exactes derrière cela, mais ils ont le pressentiment que cela a à voir avec le menthol contenu dans la menthe.
Dans les deux cas, ce hack de vie est une bonne chose à garder mentalement dans un signet.
Menthe pour le syndrome du côlon irritable (SCI)
Le raisonnement derrière pourquoi la menthe aide à atténuer les effets secondaires du syndrome du côlon irritable est vraiment similaire à la façon dont elle aide les personnes souffrant d'indigestion.
En relaxant les muscles autour des intestins, gaz, crampes, et d'autres symptômes douloureux sont considérablement atténués. De nombreuses études scientifiques ont en fait été réalisées pour déterminer si la menthe agit ou non pour aider avec cette condition médicale, et il a été conclu que la menthe et la menthe poivrée augmentent la qualité de vie des personnes atteintes du SCI.
Si vous faites partie de ces personnes, ne perdez pas espoir pour le moment.
Menthe pour les affections cutanées
Personnellement, je suis un grand fan de l'utilisation de la menthe pour soulager les affections cutanées. Crèmes, huiles, et d'autres solutions topiques contenant de la menthe sont idéales pour une variété de conditions, comme l'acné, cicatrices, éruptions cutanées, morsures d'insecte, etc. Non seulement cela aide à accélérer le processus de guérison, mais c'est aussi incroyablement apaisant.
Menthe aux propriétés antimicrobiennes
Un fait amusant et peu connu :la menthe a certaines propriétés qui aident à tuer les bactéries et à les empêcher de se développer en premier lieu. Donc, si vous luttez constamment contre des infections, champignon, ou d'autres problèmes liés aux bactéries, essayez l'huile de menthe poivrée.
C'est un naturel, efficace, et un moyen sûr de résoudre le problème sans avoir à dépenser une tonne d'argent.
Menthe contre les nausées et les maux de tête
L'une des meilleures choses à propos de la menthe est qu'elle a un arôme puissant et apaisant qui aide à calmer les nausées. Que vous le sentiez ou le consommiez, la menthe soulagera vos maux d'estomac et diminuera votre inconfort. Personnellement, je mets un point d'honneur à avoir des menthes et des chewing-gums à la menthe juste au cas où.
Baumes, lotions, et les huiles à la menthe sont également une excellente option, car vous pouvez le frotter sur votre front ou votre visage. Plus, si vous êtes comme moi et souffrez de migraine occasionnelle, la menthe vous aidera également.
Troubles respiratoires et toux
C'est une autre situation où l'acide rosmarinique sauve à nouveau la situation, car il aide à traiter l'asthme. En limitant l'inflammation, la menthe laisse les voies respiratoires du corps ouvertes et facilite la respiration de l'individu moyen.
Ou, si vous avez des difficultés à respirer en raison d'allergies, la menthe pourra également vous aider en traitant les symptômes liés aux allergies, comme je l'ai mentionné plus tôt.
Menthe pour l'allaitement
Alors que de nombreuses femmes adorent allaiter et trouvent que c'est très beau, ça peut être très dur pour le corps, surtout sur les mamelons. Heureusement, l'huile de menthe peut aider à empêcher les mamelons de se fissurer, séchage, ou des irritations.
Menthe pour la prévention potentielle du cancer
De nombreuses études ont été menées qui montrent que la menthe peut réellement aider à prévenir à la fois le cancer de la prostate et le cancer du foie. En limitant la reproduction cellulaire malsaine, il a été prouvé que cette plante ralentit la propagation du cancer et l'empêche de se développer en premier lieu.
Bien qu'il ne s'agisse en aucun cas d'un remède contre le cancer, ça peut être utile.
Menthe pour Candida
Finalement, la menthe et la menthe poivrée augmentent l'efficacité des médicaments utilisés pour traiter les infections à levures. Si vous avez déjà eu à faire face à des infections à levures, vous savez de première main à quel point cette découverte est formidable.
Mais, il est important de noter que la menthe n'a pas été trouvée pour guérir les infections à levures à elle seule. Au lieu, il accélère simplement le processus de récupération et permet à tout inconfort immédiat de disparaître plus tôt que la normale.
Pimentez votre vie avec de la menthe
Maintenant que vous connaissez tous les bienfaits de la menthe pour la santé, il est temps de voir comment vous pouvez facilement incorporer la menthe dans votre style de vie actuel.
D'abord, il faut savoir bien préparer la menthe :
Utilisez un couteau bien aiguisé, et assurez-vous d'être doux.
Si vous utilisez un couteau trop émoussé, vous finirez par meurtrir la plante
C'est quelque chose que vous voulez absolument éviter, car cela compromettrait la puissance et la saveur
En ce qui concerne les types de recettes que vous devriez faire, essayez des plats du Moyen-Orient, car la menthe est un ingrédient commun dans la plupart d'entre eux. Salades, soupes, agneau, et autres plats de légumes assortis se marient parfaitement avec cette plante, et ils sont assez faciles à préparer, trop.
Ou, si vous souhaitez quelque chose d'encore plus simple et rafraîchissant, préparer une limeade rapide. Écraser la menthe, mélangez-le avec la boisson, et assurez-vous d'inclure suffisamment de glaçons. Je suis personnellement accro à cette boisson, et je sais que vous l'aimerez aussi.
Vous pouvez pimenter encore plus les choses en mettant une touche de salsa traditionnelle et en la faisant plutôt à partir de fruits. Utilisez des croustilles de pita au lieu de croustilles de tortilla, et garnissez-le de menthe afin de lui donner le piquant et la saveur supplémentaires dont il a besoin.
Finalement, si vous voulez garder les choses aussi simples que possible, mélangez de la menthe à votre eau pour la rendre encore plus rafraîchissante. Je connais des personnes qui boivent cette boisson tous les jours, et ils en sont pour le moins obsédés.
Les risques possibles de manger de la menthe
Bien que je sois un grand partisan de la menthe et que je pense que tout le monde devrait l'utiliser comme approche naturelle pour traiter les problèmes médicaux, il est important de garder à l'esprit que cette plante présente des avantages potentiels pour la santé.
Par exemple, si vous souffrez de reflux gastro-œsophagien, autrement connu sous le nom de RGO, n'utilisez pas de menthe pour traiter vos problèmes digestifs, car cela ne fera qu'irriter votre corps et aggraver la situation.
En outre, si vous consommez trop d'huile de menthe poivrée, il peut finir par être toxique. Plus, le menthol pur est en fait très toxique, et ne doit en aucun cas être consommé.
Évitez d'utiliser les huiles essentielles de menthe sur les enfants, peu importe à quel point cela peut être attrayant. Les appliquer localement aux enfants peut en fait les amener à arrêter de respirer, ou avoir des spasmes intenses.
Si vous avez des calculs biliaires et utilisez de la menthe, procéder avec prudence. Cette plante peut aggraver votre état.
Finalement, si vous n'êtes jamais sûr de savoir si la menthe vous fera du mal à long terme, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Il vaut mieux prévenir que guérir, et vous ne voulez pas que cette plante aggrave vos problèmes de santé.
Que vous ayez l'une des conditions médicales spécifiques que j'ai mentionnées, ou vous voulez juste améliorer votre santé globale, consommer de la menthe peut certainement valoir la peine d'être examiné. Je vous invite à essayer quelques-unes des astuces que j'ai mentionnées, et j'ai hâte de savoir s'ils ont autant de succès pour vous qu'ils l'ont été pour moi.
J'espère que vous avez aimé ma liste des principaux bienfaits de la menthe et que vous avez appris un ou deux nouveaux trucs ! Comme toujours, assurez-vous de me faire savoir quel avantage vous aimez le plus dans les commentaires ci-dessous. Ou, si vous avez un favori personnel qui ne figure pas sur ma liste, tiens moi au courant aussi !
