L'un des aspects les plus importants de notre santé est de garder à l'esprit qu'elle évolue et change constamment. La santé est un voyage et chacun est sur une partie différente de son voyage. Ce sont 4 habitudes simples que j'ai utilisées cette année qui ont fait une différence drastique dans ma santé et mon niveau d'énergie et la meilleure partie, elles sont totalement naturelles et faciles.
Je dis cela parce que pendant trop d'années je me suis trop comparé aux parcours des autres et j'ai souvent fini par me sentir en retard ou inférieur. Vous avez déjà entendu cela, mais votre santé et votre valeur ne correspondent pas à un certain nombre sur la balance ou à une taille de pantalon.
Je le pense, même si j'utilise ces choses dans une certaine mesure pour mesurer où j'en suis. Mais ils ne sont plus l'objectif final ou la partie la plus importante de tout ce mode de vie sain.
Ces changements semblent logiques et ils le sont pour la plupart, mais plus je vieillis, plus j'apprends que ce sont vraiment les choses simples qui ont le plus d'impact.
Définissez une heure de coucher et ne vous en détournez pas
L'année dernière, j'ai finalement remis ma thyroïde et mes glandes surrénales là où elles devraient être grâce à mon parcours naturel, à la prescription d'hormones thyroïdiennes naturelles, aux herbes et aux changements de mode de vie. Surtout, j'ai fait du sommeil une priorité. Plus besoin de brûler la bougie aux deux bouts de la nuit.
Faites le calcul de la quantité de sommeil dont vous avez besoin. En fait, je fais mieux avec 8 heures et demie de sommeil. Je sais que je dois me lever à 5 h 30 tous les matins de la semaine. Cela signifie que je dois me coucher à 9h30.
J'entends par là les lumières éteintes, la tête sur l'oreiller et l'assoupissement.
Si vous en avez besoin, réglez une alarme pour l'heure du coucher et ne l'ignorez pas. Cela a eu l'un des impacts les plus importants sur mon sentiment d'énergie et sur ma capacité à faire avancer les choses.
Même en dormant, je n'arrivais pas à trouver l'énergie ou la volonté de faire de l'exercice régulièrement. Je voulais, je savais que je devais, je mettrais même mon équipement d'entraînement, mais quand il s'agissait de transpirer à travers des entraînements cardio et de haute intensité (mon régime précédent), je ne pouvais pas le faire. J'ai essayé, j'ai même réussi à le faire 5 jours par semaine pendant trois semaines, mais ça m'a épuisé. Mes muscles et mon corps ont simplement dit non.
Maintenant, écoutez-moi, ce n'est pas une excuse pour ne pas faire d'exercice, ni pour l'un ni pour l'autre. Mais la morale de tout ce que je partage avec vous est d'écouter votre corps. Je ne pouvais pas suivre le régime que j'avais suivi à la fin de la vingtaine et à la petite trentaine.
Définissez votre objectif hebdomadaire
Quelques mois plus tard, j'ai su que je devais trouver un type d'exercice auquel je pouvais m'en tenir. J'ai mal au dos à la fin de la journée, ce qui arrive toujours quand j'arrête de m'entraîner pendant un certain temps. À partir d'octobre, je me suis fixé comme objectif de m'entraîner 5 jours par semaine. Pas un certain nombre sur la balance ou le poids.
Je me suis dit que je devais commencer l'entraînement, si ça devenait trop dur ou si je ne me sentais pas bien après le début, je pouvais arrêter, mais je devais commencer et faire au moins 5 minutes. (J'ai reçu ce conseil de Chalene Johnson, je ne me souviens plus si c'était dans un épisode de podcast ou ses sessions en direct sur Facebook, mais cela m'a bien servi et j'espère que cela en fera de même pour vous).
Je vais vous confier un petit secret, pas une seule fois je n'ai commencé puis arrêté. Je l'ai aussi changé et mis 3 jours à soulever des poids au lieu de faire du cardio tout le temps. Autre secret, je n'ai pas perdu de poids les 6 premières semaines. Et ça va, parce que j'ai augmenté les poids et je suis capable de faire plus de répétitions et d'aller plus longtemps. C'est ma mesure du succès.
Les deux premières semaines ont été les plus difficiles. Parce que je n'avais pas travaillé depuis si longtemps, mon corps me faisait mal. Mais je me suis accroché et maintenant, même si j'ai toujours des douleurs musculaires (ce qui signifie qu'elles grandissent), ce n'est pas comme au début. Il y a une différence entre les douleurs musculaires parce qu'elles grandissent et changent et la vraie douleur. La vraie douleur signifie s'arrêter, ça ne devrait pas faire mal comme ça quand vous faites l'exercice.
Une autre chose cool, mon dos ne me fait pas mal à la fin de la journée (sauf quand j'ai travaillé ces muscles en faisant des tractions ou des rangées). Je ne peux pas l'expliquer, mais j'ai moins mal quand je m'entraîne, même si j'ai parfois plus mal. Cela ressemble à un oxymore mais totalement vrai.
Introduire certains types d'aliments fermentés
Qu'il s'agisse de kombucha, de yaourt, de kéfir, de kimchi ou de choucroute ou de cornichons fermentés traditionnels, procurez-vous régulièrement un type d'aliments cultivés vivants. Tous les jours, c'est mieux, mais avec toutes les options disponibles, faites-en une priorité de manger des aliments cultivés vivants au moins 5 fois par semaine, sinon tous les jours. Vous voyez, ce numéro 5 fonctionne pour moi en ce moment !
Vous pouvez créer votre propre yaourt super facile dans ce tutoriel avec rien d'autre que du lait, de la culture vivante et un pot Mason. Ou préparez ici des cornichons à l'ancienne cultivés au sel et à l'eau.
Les cultures vivantes sont la clé d'une bonne santé intestinale, là où vit la majorité de notre système immunitaire. Mangeons !
Continuez à apprendre
Quand j'ai commencé à emprunter ce chemin naturel, je ne savais pas grand-chose. Quand j'ai attrapé un rhume la semaine dernière, je l'ai traité avec des herbes et des remèdes naturels. C'est venu, bien, naturellement. Je n'ai pas atteint ou pris en charge les médicaments en vente libre.
J'avais les connaissances et les éléments de ma trousse de phytothérapie pour traiter mes propres symptômes.
Il y a toujours plus à apprendre, nous n'arrivons jamais à un moment où nous savons tout (et si nous pensons que nous le savons, alors nous avons définitivement plus à apprendre, amen).
Certains de mes livres préférés sont ceux de Rosemary Gladstar, Medicinal Herbs:A Beginners Guide:33 Healing Herbs to Know, Grow, and Use
Mon livre, The Made-from-Scratch Life :Simple Ways to Create a Natural Home et les 20 $ de bonus GRATUITS qui vont avec -> Informations sur les bonus gratuits ici
