Le stress va de pair avec l'agriculture et l'élevage. Il est intégré aux rythmes naturels par lesquels nous vivons :une météo imprévisible, bétail qui décide parfois de vivre selon ses propres règles, et les plantes qui ont déraillé par la maladie, la sécheresse, pluie, ou froid.
Néanmoins, les récompenses de la vie rurale et du travail dans une ferme ou un ranch abondent :les beautés naturelles, les libertés, et la possibilité de participer au cercle de la vie de la nature.
Encore, parfois le stress l'emporte sur les récompenses, nous enliser dans des fardeaux émotionnels. La plupart sont précipités par des circonstances indépendantes de notre volonté, provoquant ces sentiments d'impuissance qui sont particulièrement préjudiciables au bien-être émotionnel.
« Pour les personnes travaillant dans l'agriculture, le bien-être émotionnel est souvent lié à ce qui se passe au sein du système agricole plus large; c'est hors de leur contrôle immédiat, " dit Sean Brotherson, Spécialiste des sciences familiales de l'extension de l'Université d'État du Dakota du Nord.
« Les deux dernières années, en particulier, J'ai vu une augmentation substantielle des niveaux de stress et des problèmes de santé dans les familles d'agriculteurs, " dit Brotherson, qui présente des ateliers de gestion du stress et fournit du matériel pour les familles rurales. « L'agriculture a tendance à être une industrie très stressante pour commencer, et les deux dernières années, la sécheresse a aggravé le stress agricole dans de nombreuses régions du Midwest.
"Ainsi que, il y a eu une baisse substantielle des prix des principales cultures de base, et les différends commerciaux ont créé des conditions difficiles sur le marché, " il dit. « Toutes ces choses se sont combinées pour créer une charge supplémentaire de stress. »
Bien que les sources des facteurs de stress soient largement incontrôlables, Brotherson exhorte les familles de fermes et de ranchs à reconnaître les domaines sur lesquels elles ont le contrôle et à être proactives dans leur gestion afin de réduire le stress personnel.
« Il y a trois grands domaines où vous avez le contrôle, " il dit. « Vous pouvez contrôler vos attitudes et votre état d'esprit ; vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez au stress ; et vous pouvez contrôler les événements se produisant dans votre environnement. Apprendre à prendre le contrôle dans ces trois domaines vous aidera à gérer le stress des moments difficiles.
Bien gérer le stress, il dit, est encore plus critique qu'une bonne gestion des cultures ou du bétail. C’est parce que le stress est étroitement lié à votre santé physique et émotionnelle.
"Le stress est l'un des facteurs les plus importants pour les problèmes de santé physique et émotionnelle dans n'importe quelle population, " dit Brotherson. « Le stress peut contribuer à l'hypertension artérielle et aux maladies cardiaques, par exemple. Cela peut également entraîner de l'anxiété et des changements de comportement qui affectent les familles et les partenariats agricoles. Un résultat alarmant est que le taux de suicide dans les populations rurales a augmenté au cours des dernières années. »
La gestion du stress comme moyen de préserver la santé physique et émotionnelle est une priorité absolue lorsque l'on considère que la santé des personnes est la source de richesse la plus importante dans une ferme ou un ranch.
« Quand les familles listent les ressources et les actifs de leur exploitation, ils comprennent généralement des actifs corporels tels que des terrains, équipement, installations, et le bétail, " dit Brotherson. « Mais le rôle humain dans la gestion d'une opération est le plus important. La santé des personnes travaillant à la ferme et au ranch est la plus critique pour la survie de l'entreprise.
Cela dit, la gestion de la santé devient la première priorité de gestion de l'opération. « Une bonne gestion de la santé doit faire partie des priorités quotidiennes les plus importantes dans le fonctionnement d'une ferme ou d'un ranch, " il dit. « C’est un élément central pour une gestion efficace de l’opération. »
La clé d'une gestion efficace du stress est la pratique de trouver vos loci de contrôle - ces domaines de votre vie et de votre travail où vous avez la capacité de contrôler les réponses intérieures et de modérer les impacts stressants des circonstances physiques dans votre environnement.
Brotherson propose les trois façons suivantes de gérer les facteurs de stress que vous pouvez contrôler.
1. Contrôler l'attitude et l'état d'esprit.
L'attitude et l'orientation interne envers un facteur de stress peuvent aggraver ou réduire le stress déclenché par les circonstances externes. « Lâcher prise du stress peut réduire l’anxiété, " dit Brotherson. « Concentrez-vous plutôt sur les choses sur lesquelles vous avez un contrôle plus immédiat. Vous pourriez vous concentrer sur les choses que vous pouvez accomplir en une journée.
Un changement d'état d'esprit est également essentiel pour gérer le stress. Par exemple, plutôt que de s'attarder sur les circonstances apparemment impossibles créées par des prix bas, planifier et mettre en œuvre des moyens à long terme pour devenir plus résilients financièrement. « Passez d'un état d'esprit inactif et concentré sur les problèmes à un état d'esprit proactif, des solutions genre d'état d'esprit, " il dit.
2. Contrôler les réponses au stress.
La façon dont nous réagissons aux événements ou circonstances stressants peut amplifier ou diffuser les effets négatifs du stress, Brotherson fait remarquer. S'appuyer sur des sources émotionnelles ou spirituelles positives à l'intérieur peut aider. Tout comme la pratique de la « reconnaissance consciente » comme moyen de contrer les réponses émotionnelles négatives aux facteurs de stress.
« Écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant quotidiennement, " dit Brotherson. « La gratitude consciente calme votre humeur. »
Les réponses positives au stress sont aussi uniques que les individus. L'exercice quotidien, socialiser entre amis ou en famille, écouter de la musique entraînante, ou regarder une sitcom à la télévision – tout cela peut vous aider. « Vous avez juste besoin de trouver l'outil qui fonctionne pour vous, " il dit.
3. Contrôlez les événements dans votre environnement.
Le remue-méninges et la mise en œuvre d'un plan stratégique pour votre exploitation peuvent aider à réduire le stress déclenché par des événements inattendus. Planifier à l'avance, par exemple, pour faire correspondre la disponibilité de la main-d'œuvre aux périodes les plus intensives en main-d'œuvre.
Ou, entretenir et réparer les machines avant leur saison d'utilisation la plus intense - généralement les saisons les plus stressantes. "Ces pratiques et d'autres comme elles peuvent aider à atténuer les périodes de stress à venir, " dit Brotherson.
Rencontrer un fournisseur de soins de santé pour écarter ou traiter les causes physiques sous-jacentes des symptômes de stress est un point de contrôle qui pourrait conduire à des changements utiles dans l'alimentation ou les habitudes d'exercice.
« N'oubliez pas qu'une bonne gestion du stress vous aidera à accomplir une bonne gestion de la ferme, " dit Brotherson.
POUVOIR DES MOTS
Mots utilisés pour communiquer avec des amis, membres de la famille, les partenaires, et les employés contribuent grandement à amplifier ou à diffuser le stress. "Sain, les modèles de communication positifs sont une ressource puissante, " dit
Frère fils.
Mais lorsqu'elle n'est pas cochée, les réponses émotionnelles au stress peuvent provoquer leur décomposition en schémas malsains. « Quand les niveaux de stress sont élevés, le langage peut parfois devenir incendiaire, accuser, et blâmer, " il dit. « Cela multiplie le stress – à la fois chez la personne qui parle et chez la personne à qui on parle. »
Cultiver des modes de communication sains donne des résultats positifs qui créent une forme d'équité sociale en favorisant un sentiment de soutien mutuel.
« Quand vous êtes très stressé et que vous avez besoin de parler à quelqu'un, vous êtes plus susceptible de trouver quelqu'un qui dira des mots d'encouragement édifiants si vous avez pratiqué des modes de communication sains, " dit Brotherson.
APPRENDRE ENCORE PLUS
Sean Brotherson
701/231-6143
Courriel :Sean.Brotherson@
ndsu.edu
Site Web :www.ag.ndsu.edu/
sécheresse/stress-ressources
