Le jardinage est un passe-temps amusant et enrichissant, mais cela peut aussi être bien plus qu'un simple passe-temps productif. Faire du jardinage une partie régulière de votre vie peut apporter de nombreux avantages pour la santé et le bien-être, et voici douze des plus importants.
1) Exercice à faible impact
Le jardinage est une excellente forme d'exercice, et pas seulement lorsque vous vous attaquez à des heures de creusement intensif. Le simple fait de retirer les mauvaises herbes de vos lits de légumes peut brûler entre 200 et 400 calories par heure, ce qui en fait un moyen idéal à faible impact pour rester en bonne santé et gérer votre poids.
La plupart des activités de jardinage ne remplaceront pas un entraînement physique de haute intensité, mais fréquentez souvent vos plantes et vous sentirez bientôt les avantages physiques et de remise en forme s'accumuler.
2) Amélioration de la santé cardiaque
L'exercice modéré comme le jardinage est également l'un des meilleurs moyens de promouvoir une bonne santé cardiaque. Des études ont montré qu'il peut fonctionner pour réduire la pression artérielle, tout en réduisant le risque d'accident vasculaire cérébral chez les jardiniers plus âgés.
3) encourage une alimentation saine
Cultiver vos propres fruits et légumes vous donne un aperçu plus clair de la provenance des aliments, et cela encourage une approche plus réfléchie et plus saine de l'alimentation. Une fois que vous avez attrapé le virus du jardinage, même lorsque vous achetez dans des magasins, vous visez naturellement des aliments plus frais plutôt que des aliments transformés.
Et si vous cultivez le vôtre, vous n'aurez rien de meilleur que des produits bio cueillis au moment idéal et consommés en quelques minutes ou quelques heures. Manger vos cinq portions de légumes par jour ne pose aucun problème lorsqu'ils viennent directement de votre propre potager.
Quoi de plus, si vous impliquez les enfants dans la culture d'une partie de leur nourriture, ils seront encouragés à explorer un plus large éventail de goûts, et leurs palais curieux dureront toute la vie.
4) Temps de qualité à l'air frais et au soleil
Dans une société numérique dominée par les écrans, le jardinage offre un moyen idéal de sortir dehors pendant des heures. En plus des simples, plaisir vivifiant de respirer l'air frais, profiter judicieusement du soleil a plusieurs bienfaits identifiés pour la santé.
Le corps humain dépend de la lumière du soleil pour synthétiser la vitamine D, qui à son tour est vital pour un système nerveux sain, du sang, OS, et les poumons, tout en jouant également de nombreux autres rôles essentiels. Bien que la vitamine D se trouve dans les produits laitiers, viandes rouges, et poissons gras, la lumière du soleil est de loin le moyen le plus efficace d'augmenter les niveaux dans votre corps.
5) Un meilleur sommeil
Un avantage direct du temps passé à faire de l'exercice légèrement à l'extérieur est qu'il vous laisse mentalement calme et physiquement fatigué. Si vous éprouvez souvent des difficultés à vous endormir, le jardinage régulier peut être un remède efficace.
6) Boost du système immunitaire
La vitamine D est également vitale pour le bon fonctionnement du système immunitaire, le renforcer pour aider à conjurer les petites toux, rhumes, et autres ennuis. Mais ce n'est pas la seule façon dont le jardinage peut renforcer votre système immunitaire.
Un sol sain est rempli de microbes, et il existe des preuves que le contact avec ces bactéries inoffensives aide à activer le système immunitaire. La recherche montre que les enfants qui se salissent les mains en jouant développent un système immunitaire plus fort et ont un risque moindre d'asthme, eczéma, et autres allergies.
Il y a une raison pour laquelle les enfants sont irrésistiblement attirés par la boue :c'est un élément essentiel de la santé avec lequel le corps humain a évolué. Sans exposition à ces microbes, beaucoup de gens croient, le système immunitaire peut se déséquilibrer.
7) De solides avantages pour la santé mentale
La vitamine D produite par l'exposition au soleil est également utile pour la santé mentale. La carence en vitamine D est souvent liée à la dépression, il est donc important de maintenir des niveaux sains pour encourager une humeur stable.
Quoi de plus, le sol contient des bactéries appelées Mycobacterium vaccae, qui ont été observés pour augmenter la production de sérotonine chez les souris de laboratoire. Si cet effet s'applique également aux humains, le contact avec le sol agira efficacement de la même manière que de nombreux antidépresseurs, bien qu'à un niveau inférieur, niveau plus naturel.
Mais à part la biologie et la chimie, le jardinage offre également de nombreuses façons de soulager le stress et d'améliorer vos perspectives globales. Le travail physique est mentalement engageant, aider à détourner l'attention des soucis, offrant un changement de rythme et une chance de ralentir.
Le succès du jardinage donne aussi un sentiment de satisfaction, ainsi qu'une augmentation de la confiance et de l'estime de soi. Elle aide à construire du sens et une anticipation du futur, diminuer l'emprise des angoisses quotidiennes.
Les bienfaits mentaux du jardinage sont si grands que certains médecins le prescrivent même comme traitement de la dépression, mais les effets positifs peuvent tout aussi bien améliorer la vie de tout le monde.
8) Éducation et amélioration de soi
Le jardin offre de nombreuses opportunités pour l'éducation et l'amélioration de soi, et pas seulement pour les jeunes jardiniers. En plus d'enseigner des sujets factuels autour des plantes, insectes, et l'environnement, le jardinage développe aussi la créativité, résolution de problème, et patience.
Toutes ces qualités peuvent améliorer la vie bien au-delà des limites de votre jardin.
9) Aide les conditions associées au vieillissement
Le jardinage est également thérapeutique pour de nombreuses conditions liées à l'âge. En plus de réduire le risque d'AVC, elle a été liée à une réduction de la démence. Une étude a révélé que régulièrement, les jardiniers à long terme de plus de 60 ans étaient 36% moins susceptibles de développer la maladie, le nombre s'élevant à 47 % pour les plus de 70 ans.
Mais même sans tenir compte de la démence clinique, le jardinage est un excellent moyen de garder un esprit actif, qui est connu pour ralentir la perte naturelle de mémoire et d'autres facultés associées au vieillissement.
Quoi de plus, le faible impact, forme répétitive d'exercice que le jardinage fournit aide à atténuer l'apparition de l'ostéoporose en renforçant doucement les os et les articulations.
10) Fonction motrice améliorée
Le jardinage est une activité très pratique, nécessitant une gamme étonnamment variée d'actions à effectuer. De la manipulation des semis délicats à la taille des tiges dures, le jardinage peut donner à vos mains et à vos bras un entraînement adroit, renforcement de la force et un meilleur contrôle moteur.
11) Stimulation sensorielle
Un jardin plein de senteurs, couleurs, des sons, et textures. La stimulation sensorielle qu'il procure est importante pour le bien-être tout au long de la vie. Chez les jeunes, la stimulation des sens est directement liée au développement mental. Chez les personnes âgées, il peut aider à éviter la démence, ou fournir un certain répit des effets de la condition. Et dans les années entre, la stimulation sensorielle peut garder un esprit agile et créatif, briser l'ennui des routines quotidiennes répétitives.
12) Sens de la communauté
Dernièrement, jardiner dans la solitude peut être extrêmement relaxant, mais le jardinage avec d'autres personnes peut favoriser un sens plus fort de la communauté. Que vous jardiniez en famille ou entre amis, il offre un moyen supplémentaire de se connecter avec les gens, avec tous les effets de bien-être positifs que cela peut apporter. Et vous n'avez même pas besoin de jardiner physiquement ensemble :le simple fait de partager des astuces et des histoires de guerre sur une clôture de jardin fonctionne tout aussi bien.
Bien sûr, tout le monde n'a pas le temps de jardiner pendant des heures chaque jour. Mais tous ces avantages peuvent être appréciés même si vous ne vous occupez que de quelques conteneurs le week-end. Et plus vous pouvez intégrer le jardinage à votre routine, plus il aura d'impacts positifs.
