Avant le régime Keto, il y avait le régime méditerranéen. Qu'est-ce qu'un régime méditerranéen ? Il contient beaucoup de poisson frais, des fruits, les légume, légumineuses, des graines, et noix. Les spécialistes de la santé vantent sa capacité à améliorer la santé cardiaque, combattre le diabète, améliorer la perte de poids, et plus. Cultiver un jardin au régime méditerranéen est un excellent moyen d'exploiter ces avantages directement depuis votre jardin. Apprenez des conseils sur la façon de cultiver vos propres aliments de régime méditerranéen.
Qu'est-ce qu'un régime méditerranéen ?
Les scientifiques ont identifié des zones bleues à travers le monde. Ce sont des endroits où les citoyens vivent plus longtemps, une vie plus saine que dans d'autres régions. Les raisons varient, mais se résument souvent à l'alimentation. En Italie, La Sardaigne abrite certains des plus anciens habitants vivants. Le mérite est principalement dû à leur adhésion à un régime méditerranéen, qui est devenu populaire dans d'autres pays.
Le jardinage pour les régimes méditerranéens permet d'accéder facilement aux fruits et légumes nécessaires pour suivre ce mode de vie sain.
Les fruits et légumes pour un régime méditerranéen ont tendance à préférer les conditions tempérées, mais beaucoup sont robustes. Des articles comme l'huile d'olive, poisson frais, et les légumes frais sont les points forts du régime. Alors que vous ne pouvez pas élever un poisson, vous pouvez planter des aliments qui amélioreront votre style de vie méditerranéen. Les aliments suggérés pour le jardin du régime méditerranéen sont :
- Olives
- Concombres
- Céleri
- Artichauts
- Tomates
- Figues
- Haricots
- Rendez-vous
- Agrumes
- Raisins
- Poivrons
- Squash
- menthe
- Thym
Jardiner pour les régimes méditerranéens
Assurez-vous que vos sélections de plantes sont résistantes à votre région. La plupart des fruits et légumes pour un régime méditerranéen peuvent prospérer dans les zones USDA 6 et supérieures. Plantez des herbes près de la cuisine ou même dans des contenants dans la cuisine pour un accès facile. Le jardinage dans la cour permet non seulement d'accéder facilement aux aliments sains, mais vous permet également de contrôler ce qu'ils contiennent.
N'utilisez que des engrais organiques, pesticides, et des herbicides pour empêcher tous ces produits chimiques désagréables. Vérifiez le sol avant de planter et planifiez la disposition tôt afin que vous puissiez avoir des plantes et des graines prêtes pour le moment de la plantation de vos zones. La plupart des aliments méditerranéens préfèrent un sol légèrement acide qui se draine bien mais qui a un quotient élevé de nutriments, vos lits peuvent donc avoir besoin d'être modifiés.
Bienfaits des jardins diététiques méditerranéens
Vous n'êtes pas convaincu que vous devriez cultiver vos propres aliments de régime méditerranéen ? En dehors de leur capacité à améliorer la santé cardiaque, réduire la gravité du diabète, et lutter contre certains cancers, ils ont également tendance à améliorer la cognition. Plus, considérer le cardio qui va dans le fait de transformer le compost, creuser des trous dans les arbres, et préparer des lits de jardin.
Le jardinage est aussi un moyen d'augmenter la flexibilité. L'exercice modéré réduira également le stress. N'oubliez pas que « la saleté vous rend heureux ». Le sol contient des microbes antidépresseurs qui améliorent l'humeur et l'attitude.
