Jardinage des personnes âgées :Vieillir avec grâce
En vieillissant, vous pouvez vous sentir enclin à abandonner votre passe-temps de jardinage bien-aimé car l'activité physique devient plus difficile. Le jardinage des personnes âgées peut sembler demander trop d'efforts. Mais n'abandonnez pas !
À l'aide d'outils et de conseils très utiles, vous pouvez continuer à jardiner jusqu'à l'âge d'or. Alors que le jardinage peut remplir votre cuisine de délicieux fruits et légumes, dans le cas des personnes âgées, les avantages supplémentaires du jardinage deviennent encore plus importants.
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Avantages du jardinage pour les personnes âgées
Tout d'abord, le jardinage est une excellente forme d'exercice qui vous fait bouger.
Des études montrent que même de faibles niveaux d'activité physique chez les personnes âgées peuvent prolonger considérablement la durée de vie, ainsi que d'améliorer la qualité de vie globale. Quoi de mieux pour faire ça qu'avec une activité que vous aimez déjà comme le jardinage ?
Les avantages positifs associés au jardinage en tant que personne âgée ne se limitent pas à vivre une vie plus longue et plus épanouissante. En plus des avantages évidents d'être amusant et financièrement intelligent, le jardinage pour les personnes âgées est payant de plusieurs manières différentes.
Bienfaits pour le corps
Se déplacer dans le jardin est une excellente forme de thérapie physique et exercer . Chaque mouvement que vous faites pendant le jardinage renforce la force, la flexibilité, endurance, et la capacité aérobie. C'est à faible impact, trop.
Être dehors au soleil aide votre corps à produire plus de vitamine D. La vitamine D est absolument vitale pour la santé des os et du système immunitaire. N'oubliez pas de mettre de la crème solaire !
Ça peut réduire le risque de développer l'ostéoporose . L'exercice régulier peut renforcer vos os et votre système musculaire. Cet apport accru en vitamine D que vous obtiendrez du soleil est un avantage supplémentaire.
Aussi, jardinage réduit le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral . En réalité, parmi les 60 ans et plus, il a été démontré qu'il réduisait le risque de crises cardiaques ou d'accidents vasculaires cérébraux jusqu'à 30 % dans cette étude publiée par le British Journal of Sports Medicine.
La force de la main et la force de pincement sont améliorées , également. Les personnes qui jardinent régulièrement trouvent leurs mains plus habiles plus tard dans la vie que celles qui ne le font pas. Cette étude, fait à l'Université d'État du Kansas, a également déclaré que le jardinage peut renforcer l'estime de soi des jardiniers plus âgés.
Avantages pour l'esprit
Le jardinage est un anti-stress . Une étude réalisée aux Pays-Bas a révélé que, par rapport à d'autres formes de relaxation comme la lecture, le jardinage était exceptionnellement bon pour soulager le stress.
Des niveaux de sérotonine plus élevés ont été signalés dans le jardinage régulier, avec un diminution de la dépression et de l'anxiété . Le sol est rempli de nombreuses bactéries différentes, et l'un d'eux, Mycobacterium vaccae, peut agir comme un antidépresseur naturel.
Une étude réalisée à Londres sur des patients atteints de cancer a montré que ceux qui ont reçu cette bactérie du sol avec leur traitement avaient meilleure qualité de vie pendant leur chimiothérapie. Ils étaient plus heureux, plus détendu, et avaient une meilleure fonction cognitive que ceux qui n'avaient pas d'additif bactérien.
Les patients atteints de démence en bénéficient également. La thérapie horticole aide les patients à acquérir de nouvelles compétences et regagner des compétences perdues . Cela aide aussi améliorer la mémoire , augmente la durée d'attention , réduit la frustration et la colère , réaffirme le sens des responsabilités , et améliore l'interaction sociale .
Cette étude énumère de nombreux autres avantages secondaires pour les personnes atteintes de démence ou d’Alzheimer qui sont tout aussi fascinants.
Et si tout cela ne suffisait pas, c'est enrichissant . Non seulement vous avez le plaisir de récolter vos propres produits, mais vous obtenez un ascenseur en regardant les plantes se développer et grandir.
C'est assez important, En réalité, que la NASA encourage le personnel de la station spatiale à faire pousser des plantes. ils le trouvent réduit la solitude , ralentit le sentiment d'isolement , et diminue le stress .
Être conscient de tous les effets positifs du jardinage ne fait que renforcer la motivation pour le passe-temps que vous connaissez et aimez déjà. Mais en tant que jardinier senior, Connaître les bons conseils et les bons outils peut faire toute la différence lorsqu'il s'agit de tirer le meilleur parti de votre jardin et de votre santé.
Conseils de jardinage pour personnes âgées
Vous n'avez peut-être plus la même force et la même flexibilité qu'avant, mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter de jardiner. En utilisant les conseils suivants, vous et votre jardin resterez vivants pour les années à venir.
Utilisez un treillis ou un jardin vertical pour atténuer le besoin de vous pencher ou de vous accroupir
Construisez de grands lits surélevés qui vous permettent de vous asseoir sur le côté pendant le jardinage
Asseyez-vous sur un tabouret plutôt que de vous agenouiller ou de vous accroupir pour effectuer un travail au niveau du sol
Les outils avec des poignées plus longues peuvent ralentir le besoin de se pencher et fournir un effet de levier accru
Évitez les heures les plus chaudes de la journée en jardinant tôt le matin ou peu avant le crépuscule
Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté
Porter léger, des vêtements à manches longues pour se protéger des égratignures et des coupures qui peuvent cicatriser lentement
Envisagez la culture hydroponique ou d'autres solutions d'intérieur pour jardiner confortablement à l'intérieur
Utilisez du ruban adhésif ou de la peinture de couleur pour éclaircir les poignées des outils et les rendre plus faciles à localiser
Portez un écran solaire pour vous protéger des dommages cutanés
Alternez entre les tâches de jardinage plus faciles et plus rigoureuses pour vous donner des périodes de travail reposant
En plus des astuces ci-dessus, il est également recommandé de choisir des plantes qui peuvent tolérer d'être laissées à elles-mêmes. Si vous avez besoin de sauter une journée ici ou là, vous ne voulez pas que cela compromette la santé et le succès de votre jardin.
Mais il ne faut pas s'arrêter là. En incluant seulement quelques pièces d'équipement spécialisé, vous pouvez rendre les choses plus agréables et confortables !
Outils de jardinage pour les personnes âgées
En choisissant les bons articles pour jardiner, vous pouvez augmenter non seulement le temps passé dans le jardin, mais aussi votre plaisir personnel. Et vous pourriez aussi augmenter le rendement du jardin !
Passer à la verticale
De nombreux légumes comme les concombres, melon, et les haricots peuvent très bien pousser sur un treillis. En plus de ça, maintenir et patrouiller vos cultures pour les parasites est beaucoup plus facile et peut être fait debout.
Quand vient le temps de récolter, vous pouvez couper directement dans le treillis et le placer dans un panier sans vous pencher. Cela économise votre dos pendant que vous remplissez votre garde-manger.
En plus de ça, Le jardinage vertical peut être fait presque partout où vous avez un mur ou une clôture ensoleillé à l'aide de jardinières de clôture. Gardez à l'esprit que quelle que soit la structure que vous choisissez, elle devra être suffisamment solide pour supporter non seulement le poids de la plante au démarrage, mais aussi bien développé.
Un choix facile et populaire est l'utilisation d'une jardinière de jardinage verticale à plusieurs niveaux comme cette jardinière M. Stacky. Vous pouvez le placer sur un banc ou une autre structure extérieure. Cela peut aussi vraiment aider à égayer un espace de vie extérieur qui peut demander une attention bien nécessaire.
Une autre option est de prendre votre espace vertical à l'intérieur. Un jardin mural vivant tel que ce kit de démarrage Vertibloom vous permet de transformer n'importe quel mur avec la lumière directe du soleil en un jardin plein de fruits et légumes.
Imaginez pouvoir récolter vos tomates à seulement un mètre de l'endroit où vous les faites cuire. C'est ça le jardinage avec style !
Des jardins plus hauts pour plus de confort
Les plates-bandes surélevées vous permettent de planter à partir d'un niveau surélevé sans mettre votre dos et vos épaules dans une position compromise. Pour les tâches ardues comme le désherbage et la récolte, cela peut faire toute la différence dans le monde.
Construire le vôtre en bois est une option bon marché et durable. Prévoyez où les lits peuvent avoir un accès direct à la lumière du soleil pendant au moins la majeure partie de la journée. En outre, gardez votre lit à une largeur de trois pieds – toute largeur plus large le rend difficile à gérer. Planifiez ce que vous aimeriez développer et construire spécifiquement pour vos besoins.
Il existe une grande variété de plans de lits surélevés qui ne demandent qu'à être construits. Mais si vous préférez quelque chose d'encore plus simple, vous pourriez envisager un kit de lit surélevé. Nous sommes un peu biaisés, bien sûr, car nous préférons le lit de jardin surélevé 6 en 1 de la boutique Epic Gardening. Mais il existe de nombreux styles parmi lesquels choisir!
Rembourrage pour vos genoux
Si vous avez besoin de tirer le meilleur parti de votre espace de jardin au rez-de-chaussée, un agenouillé devient un excellent choix évident.
Avec un rembourrage doux pour vos genoux, descendre au niveau de vos plantes devient beaucoup plus réaliste et faisable. Par ailleurs, il peut contenir vos outils et nécessités essentiels pour vous assurer que vous n'avez pas à chercher une paire de cisailles ou un paquet de graines égarés.
Un favori personnel est ce genouillère de jardin Ohuhu. Lorsque vous ne l'utilisez pas pour effectuer des travaux au niveau du sol, retournez-le et il devient un tabouret sur lequel vous pouvez vous asseoir entre les tâches ! Les poignées peuvent vous aider à supporter votre poids, que vous soyez assis ou que vous essayiez de vous relever.
Vous cherchez plus d'options? Découvrez cet article sur la recherche d'un bon siège de jardinage pour les personnes âgées.
Roulez dans votre jardin
Si l'agenouilleur ne fonctionne tout simplement pas, ou vous cherchez à tirer le meilleur parti de votre potentiel de jardinage, un scooter de jardin est la meilleure option.
Avec un siège pivotant qui s'ajuste, accessoires pour vos outils, et une place pour un seau, le scooter de jardin Gorilla Carts est un excellent choix. Vous pouvez facilement atteindre tous les angles de vos plantes et éliminer les tâches de jardinage en un temps record tout en vous déplaçant confortablement dans votre jardin.
Besoin de quelque chose qui peut prendre des travaux lourds? Considérez ce scooter roulant Sunnydaze. Il offre 360 degrés de rotation du siège, vous donnant un accès total autour de vous. Et ses pneumatiques rouleront facilement sur l'herbe déchiquetée ou le paillis.
Une fois que vous en utilisez un, vous ne voudrez probablement pas jardiner si vous ne l'avez pas. Ceux-ci peuvent être d'excellents outils pour réduire la fatigue du dos !
Rappelles toi, L'age est juste un nombre
Alors que vous vous préparez à planter votre prochain lot de fleurs ou à récolter votre prochaine récolte de légumes savoureux, ne laissez pas votre âge vous décourager ! Connaître les avantages vous aidera à vous motiver et à vous encourager, et profiter de tous ces conseils et outils à votre disposition rendra les choses encore plus agréables, confortable, et épanouissant.
Le jardinage des personnes âgées est bon pour votre corps et votre esprit, en plus il a d'autres avantages ! La prochaine fois que quelqu'un vous dira que vous êtes trop vieux pour jardiner, donnez-leur une bouchée de votre délicieuse récolte et laissez leur réaction inestimable parler.
